完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

2016年05月31日

ダイエット アプリ

「BeCalendar」というダイエット用アプリ。

これは、見やすくわかり易いです。

iPhoneでの体重・食事・運動全てを記録を入力するだけ。

まず、基本情報を入力し、身長・体重・普段の活動レベルを選択します。
「基礎代謝」と「1日に消費できるカロリー」を計算してくれます。

そして、目標体重を設定すると、一日で摂取していいカロリーが出てくるため、
それを気をつけながら生活します。
そうすると、自然と目標とする体重まで落ちていく予定です。

このアプリはAppBankの神アプリに選ばれたそうです!


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2016年05月30日

ダイエット 運動

ダイエットへの近道はやはり運動ですね!

もし10キロ減量するのであればなおの事で運動は避けて通れませんよ。
ウォーキングやランニングは脂肪燃焼だけでなく、交感神経に作用するので食欲を抑えてくれるという役割もあるんです。ランニングだときつくて長続きしないこともあります。

ちなみに、
ぶらぶら歩きだと、1分間約2.7キロカロリーの消費、
大股で早歩きだと、1分間約4.2キロカロリーの消費、
となります。毎日続けることによって基礎代謝も上がり痩せやすい体になりますよ。

わかってはいるが、運動する時間がとれないという人は起きてるあいだ中、体を動かしましょう。
TVを見ているときどうしていますか?
TVを観ながらストレッチや腹筋やスクワット等の筋トレができます。
日常の習慣にしていまえば、簡単でしょう。

しかし、ダイエットは孤独です。最終的には自分の意志の強さになります。
自分ひとりでは難しいなら、29日のブログのようにパーソナルジムに通うのもいい方法です。
posted by ひろ at 19:40| Comment(0) | ダイエット 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月29日

ダイエット 筋トレ

マンツーマンなんで必ず痩せそうですよ!

完全個室、食事提供付き。
しかも、万が一痩せられないなら返金するそうです。
この筋トレで目標達成!成功者続出!

24/7ワークアウトのパーソナルトレーニングで!!!

posted by ひろ at 10:06| Comment(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月25日

2016年05月23日

ダイエット方法

今回は西野カナさんのダイエット方法です!

西野カナさんが、たった1ヶ月で7kgの減量に成功したのをご存知ですか?
では、そのポイントを教えましょう。

1:間食をしない。
2:半日断食、18時以降は食事をしない!
3:ヨーグルトを必ず食べる。
4:野菜や豆類を積極的に摂る。
5:オリーブオイルを摂る!
6:ジョギングをする。

たぶん誰もが辛いのは、18時以降は食べないことでしょう。
これ無理なら、20時以降食べないにしましょう。
とにかく、寝る前4時間は食べない事が、最低限の健康でもあります。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるので、
調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果が期待できそうです。

ジョギングはその日の体調に合わせて距離ではなく、「時間」を決めて走ると気持ちが楽だそうです。
以上、簡単ポイントです。
個人差があるので、まるっきりまねるより参考にしましょう。
posted by ひろ at 21:20| Comment(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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