完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

2016年05月22日

ダイエット 食事

ダイエットするための食事はいろいろありますね。

私独自の意見では、太る人はやはり食べているんですね!
そして、運動量が少ないようです。

とすれば、逆にあんまり食べない、よく運動する。
ならば、太らないことになります。

しかし、世の中そううまく行かないようです。
それでは、おすすめの食事方法でのポイントを一つ教えましょう。

それは、食べる順番なんです。

1:食物繊維
2:たんぱく質
3:炭水化物

なぜかというと血糖値が上がりにくい食べ方なんです。

最近の研究では、血糖値の上昇が肥満と深い関わりがあることがわかってきていますよね。
食物繊維が豊富な野菜を食事の最初に食べることで、血糖値の上昇を抑えるだけではなく、脂質や糖質の吸収も抑える効果が期待できます。そして、次にたんぱく質を摂ることで筋肉量を減らさずにダイエットを行うことができることになります。


posted by ひろ at 22:42| Comment(0) | ダイエット 食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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