完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

2016年06月21日

ダイエットで効果的な運動

ダイエットで定番はランニングですね!

そこで、ワンポイントですが、
少しでも効果的なのは朝のランニングです。
朝は、もっとも体温が引くいので、体温が上がり代謝率も高くなります。
また、朝食前も効果的です。空腹時の方が脂肪燃焼効果は高いのです。

楽しく走るには、誰かと一緒に走ったり、喋る余裕が出来れば、楽しく長く走れ脂肪も燃焼しやすいでしょう。
呼吸や走る足取りはリズミカルにとることがよいでしょう。
最初は長くせず、短い時間で続けられることが大切です。
posted by ひろ at 01:07| Comment(0) | ダイエット 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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