完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

2016年05月23日

ダイエット方法

今回は西野カナさんのダイエット方法です!

西野カナさんが、たった1ヶ月で7kgの減量に成功したのをご存知ですか?
では、そのポイントを教えましょう。

1:間食をしない。
2:半日断食、18時以降は食事をしない!
3:ヨーグルトを必ず食べる。
4:野菜や豆類を積極的に摂る。
5:オリーブオイルを摂る!
6:ジョギングをする。

たぶん誰もが辛いのは、18時以降は食べないことでしょう。
これ無理なら、20時以降食べないにしましょう。
とにかく、寝る前4時間は食べない事が、最低限の健康でもあります。

オリーブオイルに含まれるオレイン酸には、コレステロールや中性脂肪を減らす効果があるので、
調理油をオリーブオイルに変えるだけでもダイエット効果が期待できそうです。

ジョギングはその日の体調に合わせて距離ではなく、「時間」を決めて走ると気持ちが楽だそうです。
以上、簡単ポイントです。
個人差があるので、まるっきりまねるより参考にしましょう。


posted by ひろ at 21:20| Comment(0) | ダイエット方法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
ダイエット

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