完全個室のダイエットジム es three[エススリー]で2ヶ月間で体重マイナス15kg

2017年01月03日

ダイエットにベターッと開脚運動


↑   ↑   ↑   ↑
「ベターッと開脚」運動でダイエット効果がある!!!

しかも4週間で!


posted by ひろ at 23:07| Comment(0) | ダイエット 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月21日

ダイエットで効果的な運動

ダイエットで定番はランニングですね!

そこで、ワンポイントですが、
少しでも効果的なのは朝のランニングです。
朝は、もっとも体温が引くいので、体温が上がり代謝率も高くなります。
また、朝食前も効果的です。空腹時の方が脂肪燃焼効果は高いのです。

楽しく走るには、誰かと一緒に走ったり、喋る余裕が出来れば、楽しく長く走れ脂肪も燃焼しやすいでしょう。
呼吸や走る足取りはリズミカルにとることがよいでしょう。
最初は長くせず、短い時間で続けられることが大切です。
posted by ひろ at 01:07| Comment(0) | ダイエット 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年05月30日

ダイエット 運動

ダイエットへの近道はやはり運動ですね!

もし10キロ減量するのであればなおの事で運動は避けて通れませんよ。
ウォーキングやランニングは脂肪燃焼だけでなく、交感神経に作用するので食欲を抑えてくれるという役割もあるんです。ランニングだときつくて長続きしないこともあります。

ちなみに、
ぶらぶら歩きだと、1分間約2.7キロカロリーの消費、
大股で早歩きだと、1分間約4.2キロカロリーの消費、
となります。毎日続けることによって基礎代謝も上がり痩せやすい体になりますよ。

わかってはいるが、運動する時間がとれないという人は起きてるあいだ中、体を動かしましょう。
TVを見ているときどうしていますか?
TVを観ながらストレッチや腹筋やスクワット等の筋トレができます。
日常の習慣にしていまえば、簡単でしょう。

しかし、ダイエットは孤独です。最終的には自分の意志の強さになります。
自分ひとりでは難しいなら、29日のブログのようにパーソナルジムに通うのもいい方法です。
posted by ひろ at 19:40| Comment(0) | ダイエット 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
ダイエット

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。